jak sie szybko

Niby forum sportowe a można sie sporo nowych rzeczy dowiedzieć z zupełnie innych dziedzin :-D Takie szybkie podsumowanie minionych dni. Ogólnie to wyszło średnio }:-( piątek jak najbardziej na plus, zrobiony trening B: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie [...]

[...] B 1. Opuszczanie (2 serie rozgrzewkowe) 4s*10p 2*10 (r), 4*10 (na raty, choć widzę po filmiku u Justyny w BAD ASS, że ja za szybko schodzę, ale niestety robię to najwolniej jak potrafię) 2*10 (r), 4*10 (na raty, dość ciężko było, zwłaszcza, że odbijałam się od jednej nogi, w powietrzu chora nieco się spinała, co powodowało dyskomfort, nie ból, [...]

Hahaha, ja czasami też tak sobie dzielę, tyle tylko, że aeroby. Jak mi się wyjątkowo nudzi, to np. szybko zeskakuję z rowerka i biegnę na stepper, a potem ze steppera na eliptyk itd...

[...] tak czy siak mam neutralny. nie zazdroszcze im pracy bo przez kilku d****i ktorzy tam sluza wszyscy sa "przesladowani" taka opinia a bez nich tak naprawde to strach by sie bylo na ulicy pojawic oraz. wspolczuje pozniejszego zycia z takim podejsciem ze nie mozesz w zwiazku wytrzymac jak Ci samotnosc da w kosc to szybko zmienisz zdanie

[...] szybko . Porównujesz 2 zupełnie różne rzeczy. By miec silne, wytrzymałe mięsie - oj, po Tobie się tego nie spodziewałem... wiesz przecież, że jedno zazwyczaj wyklucza drugie, prawda? Tak, Coleman ćwiczy brzuch i wygląda ślicznie . Radziu- ,,marudzisz" jak baba - chyba nie ogarniam Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-30 11:29:22

Widzisz Koluszek jak szybko się chętnych na grupenseks załatwia

Stosunek aktywnych włókien szybko do wolnokurczliwych. :-D To masz tak jak ja, tylko u Ciebie spełnia się zasada że wówczas ma się duże, ładne mięśnie, natomiast u mnie natura sobie kpi. %-)

[...] robię tylko do pewnego momentu, potem już ta praca łopatek nie jest tak mocna, i włączają się bice, co widać na filmiku. Dlatego od trzeciej postanowiłem przerywać od razu jak poczuję że coś zaczyna być nie tak, stąd potem mniejsza liczba powtórzeń. Wiosło z chwilowym przytrzymaniem, świetnie weszło, pomimo śmieszsnych ciężarów :-) Ściąganie [...]

Dipsy fajna sprawa, szybko się dorzuca, jak za miesiąc poręcze wpadną to też se siłowo pocisne. Dla kogo szybko dla tego szybko:))

Dipsy fajna sprawa, szybko się dorzuca, jak za miesiąc poręcze wpadną to też se siłowo pocisne. Dla kogo szybko dla tego szybko:)) Uważaj, pisał to ktoś kto robił siłę w przysiadzie z 50kg :D Ja dzisiaj 22,5kg w dipsach wziąłem ;]

[...] wystarczająco węgli/naleśniki/ albo dodać jeszcze coś, no i raczej staraj się nie rezygnować z żadnego posiłku- lepiej zjeść coś co masz niż nic. co do treningów kickboxing jako priorytet -no i dobrze tak trzymać, basem mówisz daje "w kość" jeśli tak musi być to niech będzie/traktuj to jako średni priorytet/ i staraj się tylko o [...]

Porady dla innych podobne do tej na górze, postaram się aby były jasne i wyraziście opisane, aby nie bylo co i jak.. :) S.O.S. DLA WŁOSÓW PRZETŁUSZCZAJĄCYCH SIĘ CODZIENNIE Szybko przetłuszczające się włosy myjcie nawet codziennie. Używajcie jednak delikatnie działającego szamponu, np. dla dzieci. Warto również stosować szampony ziołowe, z [...]

[...] podjem. W tym tygodniu zrobiłem: 4x bieganie: 56km / 5:40 h 2x siłownia: 2:14 h Łącznie: 7:54 h Podsumowanie stycznia Waga spadła z 99,2kg na 96,5kg, czyli -2,7kg. Na szybko jak to wyglądało: 17x bieganie: 187 km / 18:55 h 10x siłownia: 10:39 h 2x rower: 1:26 h 1x pływanie : 0:43 h 2x łyżwy: 0:38 h Łącznie: 32:31 h spędzonych na [...]

Film faktycznie zrobiłem jako pamiątkę. Sam montaż bez rewelacji, bo robiłem na szybko i na słabym kompie. Potrafię lepiej, może kiedyś coś fajniejszego sportowego zlepie to Wam pokażę:-D Co do dalszej dyskusji to jeszcze stronę wcześniej straszyliście mnie, że w pół roku ciężko będzie mi sie przygotować do 950 m pływania, a teraz mi Kalik [...]

[...] mną, którzy zrobili to świadomie lub nie, nie wiem. Generalnie jestem mega wkurzony. Wyników jeszcze nie ma, więc nie wiem czy dostałem DSQ. Jutro będę wiedział. Nawet jak tego pomiar czasu nie wykryję, to i tak sumienie będzie mnie gryzło. Nie będę mógł się sprawiedliwie porównać z innymi. A w sumie jest co porównywać, bo szło mi nieźle na [...]

[...] bo podciąganie nachwytem to u mnie najsłabsza strona ze wszystkich ćwiczeń chyba :-/ Poza tym czułem dobrą moc przy MC i poszło mi o wiele łatwiej niż tydzień temu... tak jakbym progres duży poczuł i w sumie mogłem wziąć większy ciężar na ostatnią serię :-)) Potreningowo standardowo +-12 minut intensywnego kardio na orbitreku i parę serii na [...]

Genialna forma i jak widać spore szanse na świetlaną przyszłość w tym sporcie:) Mam 3 szybkie pytania -dlaczego produkty mierzysz na zasadzie "150g produktu białkowego" zamiast liczyć same makroskładniki?Wydaje się to mało praktyczne -napisałeś że tuż przed zawodami ketoza- jak udało Ci się ją osiągnąć w tak krótkim czasie i przy takiej ilości [...]

[...] Skąd to wiem? Bo inaczej nie było by Was na tym forum . Co do progresji ,skoków ciężarów -na Rafała dobrze działają różnice 15-20 kg,bo nie ma takiej wytrzymałości siłowej ,jak zaawansowani zawodnicy. Ja osobiście także dobrze znoszę mniejsze skoki-po 5 ,10 kg na maxach i siła idzie w górę. U Rafała wyraźnie widać,że pierwsza połowa treningu [...]

[...] Niewiem czemu ty nie widzisz progressu w tym treningu 110x13 (ost.115x10) ja tu widze wyrównanie a nawet progress dodając do tego katar i "lekkie" bólu niewiem jak mocny jest u ciebie ból ale ja miałem zesztywniałe prostowniki chyba tak to się zwie ból był jak chodziłem ale na treningu jakos napyerdalałem (tam najszybciej [...]

[...] dzięki, dzięki Wodyn - dzięki za ocenę sylwetki. Triceps - tak, tak teraz to nasz główny cel przedramię również na filmiku jest 45kg kurde balans 69kg też zrobimy a co jak nie jak tak cholera i ważę tylko 122kg a nie 126kg schudłem. Dawid - to była (jest) dla mnie czysta przyjemność. Wielkie dzięki. Ale to jeszcze nie koniec Dnos - jak [...]